Uzm. Dr. Dinççağ, dijital bağımlılığın artış gösterdiğini, unutkanlık, dikkat azalması ve uykusuzluk gibi sorunlara yol açtığını belirtti. Türkiye’de yüksek internet kullanımı ve dijital detoksun önemi vurgulandı.
Uzm. Dr. Dinççağ, aşırı telefon kullanımının unutkanlık, dikkat azalması ve uykusuzluk gibi belirtilere neden olduğunu belirtti. Dijital bağımlılığın artış gösterdiğini vurgulayan Dinççağ, insanların günlük yaşamda ekranlara odaklanarak dış dünyayla bağlarını zayıflattığını söyledi. Bu durumun trafik geçişleri gibi anlarda güvenlik riskleri oluşturduğuna dikkat çekti.
Toplu taşıma, kafe ve ev gibi ortamlarda insanların büyük bölümünün ekran başında çevresinden kopuk vakit geçirdiğini ifade eden Dinççağ, cep telefonlarının bireyleri yalnızlaştırdığını ve bunun geleceğin önemli toplumsal sorunlarından biri olabileceğini kaydetti. Uzun süreli internet ve ekran kullanımının baş ağrısı, huzursuzluk, dikkat dağınıklığı ve göz sorunları gibi fiziksel etkilere yol açtığını belirtti.
Ayrıca, uykusuzluk ve depresyon gibi ciddi ruh sağlığı problemlerini tetikleyen dijital bağımlılığın, önemli bir halk sağlığı sorunu olarak öne çıktığını sözlerine ekledi. Türkiye’de 2025 itibarıyla 62,3 milyon aktif sosyal medya kullanıcısı bulunuyor. Bu rakam, nüfusun yaklaşık yüzde 70,9’unu temsil ediyor. Günlük ortalama internet kullanım süresi 7 saat 13 dakika iken, haftalık sosyal medya kullanımı 25 saat 4 dakikaya ulaşıyor. Web trafiğinin yüzde 76’sı ise mobil cihazlar üzerinden gerçekleşiyor.
Ulaştırma ve Altyapı Bakanlığı verilerine göre, gençlerde internet kullanım oranı oldukça yüksek. Genç erkeklerde yüzde 98,8, genç kadınlarda ise yüzde 96,5 seviyesinde internet kullanılıyor. Gençler ağırlıklı olarak kısa video ve görsel içerik platformlarına yönelirken, YouTube yüzde 93 erişim oranıyla en yaygın platform olarak öne çıkıyor.
Dijital bağımlılıkla mücadelede “dijital detoks”un önemine değinen Dinççağ, cep telefonlarından belirli sürelerle uzaklaşmanın sosyal ilişkileri güçlendirdiğini ve ruh sağlığını olumlu etkilediğini belirtti. Yapılan araştırmalar, iki haftalık dijital detoksun dikkat süresini artırdığını, ruh sağlığını iyileştirdiğini ve genel iyilik halini yükselttiğini gösteriyor.
Kısa süreli kullanım azaltımının dahi önemli faydalar sağladığına dikkat çeken Dinççağ, bir haftalık telefon kullanımındaki azalmanın kaygıyı yüzde 16,1, depresyonu yüzde 24 ve uykusuzluğu yüzde 14,5 oranında düşürdüğünü aktardı. Dijital detoksun yaşam kalitesini artırdığını vurgulayan Dinççağ, toplumda bu konuda farkındalık oluşturmanın ruh sağlığı açısından büyük önem taşıdığını ifade etti.
