Uzm. Dr. Dinççağ, dijital bağımlılığın unutkanlık, dikkat azalması ve uykusuzluk gibi belirtilerle arttığını, halk sağlığı sorunu haline geldiğini belirtti. Dijital detoksun faydalarına dikkat çekildi.
Uzm. Dr. Dinççağ, dijital bağımlılığın unutkanlık, dikkat azalması ve uykusuzluk gibi belirtilerle arttığını belirtti. İnsanların günlük yaşamda telefon ekranlarına odaklanarak dış dünyayla bağlarını zayıflattığını ve bu durumun trafik gibi alanlarda güvenlik riskleri oluşturduğunu ifade etti.
Toplu taşıma, kafe ve ev ortamlarında insanların çevresinden kopuk ekran başında vakit geçirdiğini vurgulayan Dinççağ, cep telefonlarının bireyleri yalnızlaştırdığını ve bunun geleceğin önemli toplumsal sorunlarından biri olabileceğini kaydetti.
Uzun süreli internet ve ekran kullanımı, baş ağrısı, huzursuzluk, dikkat dağınıklığı ve göz sorunları gibi fiziksel etkilerin yanı sıra uykusuzluk ve depresyon gibi ciddi sağlık problemlerine yol açıyor. Dinççağ, dijital bağımlılığın önemli bir halk sağlığı sorunu haline geldiğini söyledi.
Türkiye’de 2025 itibarıyla 62,3 milyon aktif sosyal medya kullanıcısı bulunuyor. Bu rakam, nüfusun yaklaşık yüzde 70,9’una denk geliyor. Günlük internet kullanımı 7 saat 13 dakika, haftalık sosyal medya kullanımı ise 25 saat 4 dakika olarak ölçüldü. Web trafiğinin yüzde 76’sı mobil cihazlardan gerçekleşiyor.
Ulaştırma ve Altyapı Bakanlığı verilerine göre gençlerde internet kullanım oranı oldukça yüksek. Genç erkeklerde yüzde 98,8, genç kadınlarda ise yüzde 96,5 seviyesinde. Gençler daha çok kısa video ve görsel içerik platformlarına yöneliyor; YouTube, yüzde 93 erişim oranıyla en yaygın platform konumunda.
Dijital bağımlılıkla mücadelede ‘dijital detoks’un önemine değinen Dinççağ, cep telefonlarından belirli sürelerle uzaklaşmanın sosyal ilişkileri güçlendirdiğini ve ruh sağlığını olumlu etkilediğini belirtti. İki haftalık dijital detoksun dikkat süresini artırdığı, ruh sağlığını iyileştirdiği ve genel iyilik halini yükselttiği tespit edildi.
Kısa süreli kullanım azaltımının dahi önemli faydalar sağladığına dikkat çekildi. Bir haftalık telefon kullanımındaki azalmanın kaygıyı yüzde 16,1, depresyonu yüzde 24 ve uykusuzluğu yüzde 14,5 oranında düşürdüğü raporlandı. Dijital detoksun yaşam kalitesini artırdığına vurgu yapan Dinççağ, toplumda farkındalık oluşturulmasının ruh sağlığı açısından büyük önem taşıdığını ekledi.
