Uzmanlar, vertigo belirtilerinin yüksek tuz tüketimiyle ilişkili olabileceğini belirtiyor. İç kulak sıvı dengesini bozan bu durum, beslenme alışkanlıklarının değiştirilmesiyle yönetilebilir.
Uzmanlar, vertigo olarak bilinen baş dönmesinin temel nedenlerinden birinin iç kulaktaki sıvı dengesinin bozulması olduğunu belirtiyor. Yüksek tuz tüketimi bu dengeyi olumsuz etkileyerek baş dönmesi, mide bulantısı, kulak çınlaması ve denge kaybı gibi şikayetleri şiddetlendirebiliyor. Özellikle paketli ve dondurulmuş gıdalar, içerdiği yüksek sodyum nedeniyle bu süreci tetikleyebiliyor.
Vertigo ani baş dönmesi, dengesizlik, bulantı ve kulak çınlaması gibi belirtilerle ortaya çıkabiliyor. Sıcak havalarda ve Ramazan gibi dönemlerde sıvı kaybının artmasıyla bu şikayetler daha sık görülebiliyor. Bu nedenle vücudun sıvı dengesini korumak büyük önem taşıyor.
Vertigo ile mücadelede beslenme önemli bir rol oynuyor. Yüksek tuz içeren gıdaların yanı sıra kolesterol oranı yüksek besinlerin de sınırlandırılması gerekiyor. İşlenmiş et ürünleri ve kırmızı etin fazla tüketimi, kan dolaşımını etkileyerek semptomların artmasına neden olabiliyor.
Vertigo belirtilerini hafifletmek için Akdeniz tipi beslenme öneriliyor. C vitamini açısından zengin meyveler, yeşil yapraklı sebzeler, brokoli ve biber gibi besinler destekleyici olabiliyor. Fındık, badem, ceviz gibi kuruyemişler ile balık, derisiz tavuk ve kinoa gibi sağlıklı protein kaynakları da tavsiye ediliyor. Uzmanlar, vertigo hastalarının kafein ve alkol tüketimini sınırlaması gerektiğini vurguluyor. Günlük 2-2,5 litre su tüketimi vücudun dengesini korumada kritik rol oynuyor. Kızartılmış, trans yağ içeren ve paketli gıdalardan uzak durulması gerektiği belirtiliyor.
