Oytun Erbaş 10 Bin Adım İddiasını Çürüttü Her Hareketin Faydalı Olduğunu Vurguladı

Uzman isim Oytun Erbaş, Ensonhaber’in YouTube programında yaptığı açıklamalarda, popüler “10 bin adım” söylemini “şehir efsanesi ve yalan” olarak nitelendirdi. Erbaş, her türlü fiziksel hareketin sağlık açısından faydalı olduğunu vurgularken, aşırı egzersizin kortizon seviyesini artırarak yağlanmaya yol açabileceği uyarısında bulundu.

Aşırı Adım Sayısının Potansiyel Riskleri

Erbaş, kilo verme hedefi olan kişiler için yürüyüşün önemini kabul etti. Ancak uzman isim, her gün yüksek tempoda 10 bin adımın üzerine çıkmanın vücutta yorgunluk yaratabileceğini dile getirdi. Bu durumun kortizon seviyesini yükseltebileceğini, artan kortizonun ise yağlanmayı tetikleyebileceğini ifade etti.

Beslenmenin Egzersizdeki Belirleyici Rolü

Egzersizin tek başına yeterli olmadığını vurgulayan Oytun Erbaş, beslenme alışkanlıklarının kilo kontrolündeki belirleyici rolüne dikkat çekti. Erbaş, “Adım atıp eve gelip makarna gibi yüksek kalorili yiyecekler tüketirseniz yine kilo alırsınız.” sözleriyle bütüncül bir yaşam tarzının önemini vurguladı. Uzman isim, sadece fiziksel aktiviteye odaklanmanın yanıltıcı olabileceğini belirtti.

Kilo vermek isteyenlere farklı bir öneride de bulunan Erbaş, aç karnına içilen kahvenin iştahı baskılayabileceğini ifade etti. Kahvenin aynı zamanda yağ yakımına katkı sağladığını belirten Erbaş, bu tür alışkanlıkların egzersizle birlikte kilo verme sürecini destekleyebileceğini söyledi.