Prof. Dr. İpek Özmen, yanlış nefes alma alışkanlıklarının vücutta çabuk yorulma, panik ve enerji düşüklüğüne yol açtığını açıkladı.
Süreyyapaşa Göğüs Hastalıkları ve Göğüs Cerrahisi Eğitim ve Araştırma Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. İpek Özmen, yanlış nefes alma alışkanlıklarının bedende çabuk yorulma, panik ve enerji düşüklüğüne neden olduğunu açıkladı. Prof. Dr. Özmen, yüzeysel solunumun tüm organların oksijenlenmesini olumsuz etkilediğini ve uzun vadede yaşam kalitesini düşürdüğünü belirtti.
Vücudun tüm organları için hayati öneme sahip olan oksijen, doğru nefes alma teknikleriyle etkin bir şekilde dolaşır. Prof. Dr. Özmen, etkili nefes almayan bireylerin daha çabuk yorulduğunu, panik hissinin arttığını ve nefes darlığı yaşadığını ifade etti. Oksijenin vücutta yeterli dolaşımını sağlayamamak, enerji seviyesinde belirgin bir düşüşe yol açıyor.
Yanlış nefes alma alışkanlığı, zamanla günlük yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir. Bireyler, çabuk yorulma beklentisiyle efordan kaçınma eğilimi gösterebilir. Bu durum, sosyal ve fiziksel aktivitelerde kısıtlamalara yol açarak stres ve anksiyete yaratabilir.
Prof. Dr. Özmen, “Kişi daha çok yorulabilir ve efordan kaçınabilir. Strese girer, anksiyete yaratır. ‘Nefes darlığım var, şunu yapamıyorum’ diye düşünür. Günlük hayatını kısıtlamaya başlar” sözleriyle durumu özetledi.
Nefes alma alışkanlıklarının bozulmasında birden fazla faktör etkili olabilir. Prof. Dr. Özmen, burun tıkanıklığının ağızdan nefes almaya yönelttiğini ve bunun yaygın bir sebep olduğunu vurguladı. Yaşın ilerlemesiyle birlikte vücut yapısındaki değişimler de solunum alışkanlıklarını etkileyen diğer önemli etkenler arasında yer alıyor.
Doğru nefes alma tekniği, havayı burundan alıp göğüs kafesi ve karın bölgesinin genişlediğini hissederek kontrollü bir şekilde vermeyi gerektirir. Kısa ve düzensiz soluklar almak, özellikle hareket halindeyken hava yutma gibi ek sıkıntılara yol açabilir. Prof. Dr. Özmen, “Eğer kısa kısa nefesler alırsak, nefesimizi ayarlayamazsak daha çok hava yutarız” uyarısında bulundu.
Astım, KOAH, bronşit gibi kronik akciğer hastaları için doğru nefes alma teknikleri tedavinin kritik bir parçasıdır. Bu hastaların kullandığı bazı ilaçlar, hava yoluyla ve belirli bir nefes tekniğiyle alınması gereken ilaçlardır. Doğru teknik, ilaçların etkinliğini doğrudan etkiler.
Süreyyapaşa Hastanesi’nde bulunan Pulmoner Rehabilitasyon Ünitesi’nde fizyoterapistler, hastalara doğru nefes alma tekniklerini öğretmektedir. Oksijen desteği gibi cihaz kullanımlarında da doğru solunum yöntemleri, hastaların yaşam kalitesini artırmada önemli rol oynamaktadır.
