Diyetisyenler, Ramazan Bayramı’nda çocukları şekerden uzak tutmak için ailelere önemli uyarılarda bulundu. İşte bayramda sağlıklı beslenme önerileri…
Diyetisyen Gamze Söylemez, Ramazan Bayramı’nda artan tatlı tüketimi konusunda uyarılarda bulundu. Söylemez, özellikle çocukların şeker tüketimini azaltmaya yönelik önerilerde bulundu ve aileleri bilinçli olmaya çağırdı.
Söylemez, bayramda şerbetli tatlılar yerine sütlü ve meyveli tatlıların tercih edilmesi gerektiğini vurguladı. Şerbetli tatlıların kan şekerini hızla yükseltip düşürebileceğine dikkat çeken Söylemez, özellikle kronik rahatsızlığı olanlar, diyabet hastaları, kolesterol problemi yaşayanlar ve hamilelerin bu konuda daha dikkatli olması gerektiğini belirtti.
Tatlı tüketiminin yemeklerden en az iki saat sonra yapılması gerektiğini söyleyen Söylemez, porsiyon kontrolünün de önemine değindi. Birden fazla davete gidilmesi durumunda tatlı tüketiminin güne yayılması ve her tatlıdan sonra bol su içilmesi önerildi.
Diyetisyen Gamze Söylemez, çay ve kahve tüketiminin yemeklerden yarım saat sonra ve açık şekilde yapılması gerektiğini belirtti. Ayrıca her sofrada koyu yeşil yapraklı sebzelerin bulundurulması ve zeytinyağlı sebzelere ağırlık verilmesi gerektiğini ifade etti. Mevsim sebzelerinin sofralarda yer alması gerektiğini de sözlerine ekledi.
Ara öğünlerde bitkisel proteinler, koyu yeşil yapraklı sebzeler, süt, ayran, fındık, badem, ceviz gibi yağlı tohumlar ve meyvelerin tüketilebileceğini söyleyen Söylemez, özellikle koyu renkli meyvelerin antioksidan özelliklerinin yüksek olduğunu vurguladı.
Ramazan Bayramı’nda çocuklara yapılan çikolata ikramlarına dikkat çeken Söylemez, rafine şeker içermeyen doğal meyve sularının tercih edilmesini önerdi. Bu tür meyve sularının çocukların büyüme, gelişme ve beyin fonksiyonları için daha faydalı olduğunu belirtti. Ayrıca, ev yapımı sütlü tatlıların ikram edilmesinin daha sağlıklı bir alternatif olduğunu söyledi.
